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適宜對象

零基礎(chǔ)，對正念實際練習(xí)感興趣的人；

準(zhǔn)備將正念帶入自己企業(yè)、自己生活的企業(yè)管理人員；

想嘗試更多自我提升方法的人；

對生活質(zhì)量、生命質(zhì)量有更多期待，覺得可以有提升空間的人。

學(xué)員痛點

您是否曾經(jīng)感到自己深陷于快節(jié)奏、高壓力、忙碌的工作中，很難抽出時間來關(guān)注自己的內(nèi)心和身心健康？現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，讓我們每個人都面臨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)往往導(dǎo)致我們忽視了自己的內(nèi)心世界和身體健康。然而，隨著科技的不斷發(fā)展和改進，正念這個古老而又現(xiàn)代的概念，成為了越來越多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的最佳途徑。

正念是一種古老的修行方法，它強調(diào)通過專注和覺察來提高對自身和周圍環(huán)境的認(rèn)知。正念的實踐可以幫助我們更好地掌控情緒和壓力，提高注意力和工作效率，增強身心健康，以及改善人際關(guān)系等。正因為如此，正念已經(jīng)成為了越來越多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的最佳途徑。

從硅谷開始，正念已經(jīng)科技圈盛行50年并逐漸被西方主流社會廣泛認(rèn)可，成為了各個領(lǐng)域人群的頂級愛好之一。無論您是否已經(jīng)了解過正念，我們都推薦您參加我們的課程：科技圈盛行50年的頂級愛好--正念的力量。

課程亮點

所謂百聞不如一練

從行為訓(xùn)練、思維更新、習(xí)慣養(yǎng)成三個方面著手

提供多個經(jīng)典、實證有效的正念練習(xí)方法

提升學(xué)員的自我學(xué)習(xí)、自我練習(xí)能力

課程目標(biāo)和收益

通過現(xiàn)場引導(dǎo)練習(xí)、討論、分享等方式，幫助學(xué)員達成以下目標(biāo)：

了解正念的概念、練習(xí)、以及應(yīng)用

掌握多個正念練習(xí)的方法

掌握將正念練習(xí)用在企業(yè)管理、日常工作、生活當(dāng)中的方法

本課程由正念專家團隊傾情打造，內(nèi)容包括正念概念介紹、正念實踐技巧練習(xí)、正念應(yīng)用案例、專家授課以及互動交流等。您將學(xué)習(xí)到正念的基本概念、原理和應(yīng)用范圍，通過多種實踐技巧幫助您更好地應(yīng)用正念，如坐禪、呼吸練習(xí)、身體感知和情緒調(diào)節(jié)等。我們還將分享正念在企業(yè)管理中的應(yīng)用案例，讓您更好地理解和應(yīng)用正念。同時，我們邀請了正念專家來為您講解正念的基本知識和實踐技巧，讓您從專業(yè)人士身上學(xué)到更多。最后，您將有機會與其他企業(yè)管理人員一起交流和分享正念的實踐經(jīng)驗和心得體會。

課程大綱

（一）正念概念介紹：了解正念的基本概念、原理和應(yīng)用范圍。

1．開篇案例：騰訊的正念協(xié)會

2．正念的概念

3．正念帶來改變的三個基本原理

4．正念在組織中應(yīng)用案例簡述：科技公司案例、制造業(yè)企業(yè)案例、政府機構(gòu)案例

5．案例應(yīng)用討論和問答

（二）正念實踐技巧：通過多種實踐技巧幫助您更好地應(yīng)用正念，如坐禪、呼吸練習(xí)、身體感知和情緒調(diào)節(jié)等。

1．身體掃描練習(xí)及探詢、討論

2．正念呼吸練習(xí)及探詢、討論

3．正念行走練習(xí)及探詢、討論

4．正念溝通練習(xí)及探詢、討論

5．不同應(yīng)用領(lǐng)域中正念系統(tǒng)練習(xí)的介紹和討論

（三）正念在組織中的應(yīng)用實踐

1．正念領(lǐng)導(dǎo)力的應(yīng)用案例及實踐：某大型科技公司的中層管理者領(lǐng)導(dǎo)力提升項目

2．正念精力管理案例及實踐：某大型科技研究型公司的全員精力管理項目

3．正念內(nèi)化傳播：某大型制造企業(yè)的內(nèi)部正念團隊培育

（四）互動交流：與其他企業(yè)管理人員一起交流和分享正念的實踐經(jīng)驗和心得體會。

何老師

正念認(rèn)知療法MBCT-4階教師（受訓(xùn)于牛津大學(xué)正念中心）

中國心理衛(wèi)生協(xié)會正念減壓技能項目督導(dǎo)老師，主講老師

中國人社部心理咨詢師（CETTIC）師資認(rèn)證

中國人社部CETTIC心理危機干預(yù)能力認(rèn)證

中國人社部EST-EAP師資認(rèn)證

中國人社部PAT-EAP師資認(rèn)證

安寧療護臨床心性關(guān)懷培訓(xùn)（受訓(xùn)于中國人民大學(xué)國際佛學(xué)研究中心）

中國災(zāi)害防御協(xié)會廣東應(yīng)急心理救援志愿督導(dǎo)組成員

中國生命關(guān)懷協(xié)會靜觀專委會會員

東莞市積極心理學(xué)協(xié)會正念專委會主任

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