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課程背景

•物質越來越豐富，而人們的生活滿意度有所下降，影響工作績效，使得企業(yè)成本上升

•新員工迷茫，目標不清晰，老員工產生職業(yè)倦怠，出現能力與意愿得此失彼的不平衡狀態(tài)。

•面對激烈的競爭和壓力，無法正確認識自己的成與敗，出現攻擊、逃避等消極應對的不當方式，形成惡性循環(huán)。

•團隊氛圍消極，人際關系緊張，部門間與員工間的溝通方式易起沖突。

課程收益：

•勇于面對職業(yè)生涯各階段的挑戰(zhàn)和任務。

•了解自身的幸福感，獲得充滿快樂和積極情緒的方法。

•培養(yǎng)掌控者的職業(yè)心態(tài)和成功信念，激發(fā)內驅力，提升幸福感。

•學會提升職場幸福感的十大技巧與方法應用，從而提升績效優(yōu)化人際關系等。

授課方式

1.課堂講授法 2.工具演示法

3.案例教學法 4. 游戲互動法

5.討論培訓法 6.情境模擬法

【課程大綱】

破冰游戲

視覺引導卡選擇

第一單元 職業(yè)生涯各階段的挑戰(zhàn)

1、內職和外職業(yè)生涯發(fā)展

互動：職業(yè)生涯彩虹圖

2、探索階段的自我定位

3、確立階段的自我發(fā)展與成就

4、維持階段的平衡與創(chuàng)新

5、退出階段的角色轉換與適應

第二單元 什么是職場幸福心理學

1、人生四類漢堡模型

忙碌奔波、虛無主義、享樂主義、感悟幸福

互動：寫四象限日志并分享

2、什么是幸福

幸福感三要素：遺傳、環(huán)境、行動

賽式幸福法則公式：H=S+C+V

塞式幸福1.0，幸福三要素：積極情緒、投入和意義

塞式幸福2.0，幸福的五要素PERMA

互動：幸福測驗

3、職場人的幸福在哪里

人生八大系統(tǒng)平衡輪

MPS（意義、快樂、優(yōu)勢）模式應用

對待工作的三大態(tài)度 ：任務、職業(yè)、使命

4、職場人對成就感的六大追求：

權力需要、關系需要、成就需要、目標設定、精神激勵、成就動機

第三單元 職場中人如何更幸福

1、幸福實踐法一：幸福目標

你的價值觀到底是什么？（人生拍賣活動）

設定并放大幸福目標（艾賓浩斯錯覺），SMART目標分解

練習：最棒的人生

2、幸福實踐法二：壓力情緒管理

壓力來源與測試

釋放壓力情緒急救的方法

現場解壓練習：正念解壓與冥想

兩種心智模式的轉換：受害者模式、掌控者模式

3、幸福實踐法三：自助助人

職場利他主義和孤立主義

練習：幸福冥想，過去與未來

4、幸福實踐法四：表達感恩

視頻：水知道答案、傳球

練習：感恩拜訪

5、幸福實踐法五：心流體驗

練習：畫出心流境界

6、幸福實踐法六：勇于嘗試

案例：港珠澳大橋開通

心理學：皮格馬利翁（期待）效應

練習：挑戰(zhàn)你的不可能，手劈鉛筆游戲

7、幸福實踐法七：肯定自己

心理學：疤痕試驗、九牛之妻

欣賞式探尋“自畫像”

視頻：找尋失去的一角

幸福的24項優(yōu)勢。

練習：SWOT分析 ，

8、幸福實踐法八：社會支持

視頻：完美游戲

練習：啟動“情感帳戶”

9、幸福實踐法九：大道至簡

心理學：鳥籠效應

練習：知足者與完美者

10、幸福實踐法十：行動習慣

Y23理論講解

練習：幸福承諾

賀老師

賀 琳

國家二級心理咨詢師

上海交大特聘講師

華東師范大學特聘講師

職業(yè)經歷

• 20 年企業(yè)實戰(zhàn)經驗：曾任職于世界 500 強企業(yè)，主導人力資源、培訓管理及市場營

銷工作，深度參與企業(yè)戰(zhàn)略規(guī)劃與中層管理體系建設。

• 10 余年職業(yè)培訓師生涯：聚焦心理健康、職業(yè)禮儀、情商管理領域，累計為金融、科

技、醫(yī)療、制造等行業(yè)的百余家知名企業(yè)提供定制化培訓，輔導學員超萬名，課程返

聘率超 85%。

• 學術合作：上海交通大學、上海財經大學、浙江大學、東華大學，南京財經大學 MBA

總裁班等客座導師，持續(xù)推動產學研融合。

授課風格

在授課過程中，始終秉持 “互動啟發(fā)式” 教學風格，該風格高度契合職場人士的學習

需求。并密切關注行業(yè)前沿趨勢，深度剖析企業(yè)的真實業(yè)務場景，重視交流環(huán)節(jié)，以切實提升

專業(yè)資質

l Genos EI國際情商認證講師

l IPA國際注冊高級禮儀培訓師

l IPA禮儀培訓師專家委員會榮譽委員

l DISC國際認證講師/咨詢顧問

l FDT團隊協(xié)作認證講師

l PCT教練式培訓師

l 全腦表達沙盤認證講師

l 魔力演講六個引擎認證講師

l ACI情境模擬沙盤講師

學員能力為核心目標，為每一次培訓注入活力。引導學員積極思考、主動探索，激發(fā)學員的學

習興趣與參與熱情，幫助他們將所學知識快速轉化為實際工作能力 。賀老師基于深厚的專業(yè)

知識和豐富的實戰(zhàn)經驗，為眾多企業(yè)提供了極具價值的培訓服務，有效推動了企業(yè)人才的成長

與組織的發(fā)展。

金牌課程《禮贏商務智贏未來-打造卓越商務形象》《職場賦能—壓力解碼與情緒精修》

《基于結構化的公眾演講與表達》等

沙盤課程《情境模擬沙盤-吉塔行星/勇攀高峰/聯(lián)合國》《紅色黨建沙盤-重走長征》等

服務客戶（部分）

建筑行業(yè)：寶鋼集團、首鋼集團、上海建工、中建八局、綠地建設、神華神東等

銀行系統(tǒng)：工商銀行、中國銀行、農業(yè)銀行、建設銀行、浦發(fā)銀行、恒豐銀行等

金融機構：平安保險、太平洋保險、上海證券、中信證券、華澳信托、中國人壽等

通訊傳媒：上海電視臺 SMT、中國電信、中國移動、電信科研院等

IT 科技行業(yè)：愛奇藝、隨幻智能科技、Paypal 全球支付、羅姆半導體等

外資企業(yè)：香奈兒中國貿易、卡地亞（中國）、億滋國際（美）、達能集團（法）等

房地產行業(yè)：瑞安集團、上海靜安城發(fā)、大發(fā)地產、同策地產等

物業(yè)物流：上房置業(yè)、上海琴川物業(yè)、獅城怡安、魯能物業(yè)、中外運等

電力行業(yè)：南方電網、國家電投、上海電力公司、內蒙古電力等

醫(yī)學行業(yè)：上海長海醫(yī)院、上海市血液中心、上藥信誼、萬邦醫(yī)藥等

汽車行業(yè)：凱迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大眾、延鋒汽車等

零售百貨：光明集團、上海新世界大廈、紅星美凱龍、老鳳祥等

鐵路交通：南航珠海、上海浦東機場、北京地鐵、浙江交通集團、中遠海運等

能源行業(yè)：中石化、中石油、中鹽集團、中核集團、晶澳太陽能、玖行新能源等

制造行業(yè)：中國中車、西安飛機工業(yè)集團、中國商飛、上海造幣廠等

政府機關：上海市人保局、嘉興市人社局、蘇州稅務局、上海世博管委會等

文化教育：交大安泰、南財 MBA、上海財經、上海長寧圖書館、凱迪拉克音樂廳等

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