欧美国产日韩一区_国产视频亚洲精品_老司机福利在线观看_成人精品视频_毛茸茸成熟亚洲人_天天干人人

名課堂-企業(yè)管理培訓(xùn)網(wǎng)

聯(lián)系方式

聯(lián)系電話:400-8228-121

值班手機(jī):18971071887

Email:Service@mingketang.com

您所在的位置:名課堂>>內(nèi)訓(xùn)課程>>職業(yè)技能培訓(xùn)

修身-職場人士的自我管理與修煉

【課程編號】:NX29546

【課程名稱】:

修身-職場人士的自我管理與修煉

【課件下載】:點(diǎn)擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:職業(yè)技能培訓(xùn)

【培訓(xùn)課時】:12小時(6小時/天)

【課程關(guān)鍵字】:自我管理培訓(xùn)

我要預(yù)訂

咨詢電話:027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī):18971071887郵箱:

【課程背景】

人的行為受習(xí)慣的影響最大,而習(xí)慣是具有三個相互重疊的成分的行為模式:愿望,知識和技巧。一個人持續(xù)成熟所顯示的各項(xiàng)修煉是相互關(guān)聯(lián),相互依賴和連續(xù)的,其有效性的提升始于自我管理、自我約束和自我完善。

本課程通過改變職場人士固有的思維和工作習(xí)慣,使其在自我管理和人際關(guān)系管理上得到顯著的改善,更加成熟,減少抱怨,培養(yǎng)積極主動的精神,更加勇于面對挑戰(zhàn)和承擔(dān)責(zé)任,將抓住重點(diǎn)、圍繞目標(biāo)展開工作和為結(jié)果負(fù)責(zé)變?yōu)楣ぷ髁?xí)慣;在人際關(guān)系方面,訓(xùn)練員工牢固樹立客戶意識,能夠更多地站在他人的立場看問題,建立持久穩(wěn)固的健康人際關(guān)系,全方位提高個人工作效能,將良好的工作習(xí)慣滲透到團(tuán)隊(duì)及整個組織的各個層面。

【課程收益】

提升職場人士的自信和工作熱情,提高直面困難和挑戰(zhàn)困難的勇氣。

改變工作態(tài)度和思維方法,減少抱怨,把關(guān)注焦點(diǎn)從“環(huán)境的不利、條件的限制、他人的缺失等”轉(zhuǎn)移到“自我反省、承擔(dān)責(zé)任、立足現(xiàn)有資源和我能做什么”上來。

分清輕重緩急,優(yōu)先完成主要任務(wù),提高工作效率,緩解職業(yè)倦怠,提升工作驅(qū)動力。

掌握傾聽與反饋技巧,真正聽懂別人的意思并有效反饋;對內(nèi)減少無謂的人際沖突和工作失誤,對外提升內(nèi)外部客戶的滿意度和忠誠度。

【課程對象】

后備骨干,核心員工

【課程大綱】

一、認(rèn)知篇 勇于改變自我,迎接挑戰(zhàn)

1.VUCA時代職場人士面臨的挑戰(zhàn)是什么?

工作目標(biāo)更加模糊

客戶的忠誠度在降低

上級的任務(wù)不斷加碼

內(nèi)外部沖突不斷,工作不順心

職業(yè)倦怠,沒有成就感

2.觀念轉(zhuǎn)移,由內(nèi)而外的改變自己

觀念是行為和態(tài)度的根本,我們的一言一行均脫離不了觀念的影響

觀念轉(zhuǎn)移是改變行為和態(tài)度的原動力

改變自己是成功的起點(diǎn)

本課程的每一個模塊都會促進(jìn)我們觀念轉(zhuǎn)移,從而改變自己的態(tài)度和行為

二、個人篇 卓有成效的自我管理

1.明確方向,圍繞目標(biāo)展開工作

以終為始的黃金法則

凡事有目標(biāo)與目標(biāo)的價值

制訂人生的目標(biāo)

確定自己的價值觀

制訂工作目標(biāo)

目標(biāo)的三個層次

目標(biāo)來自組織或上司、客戶以及流程的下一道工序

工作目標(biāo)轉(zhuǎn)化為工作標(biāo)準(zhǔn)

工作的標(biāo)準(zhǔn)是什么?

如何用工作標(biāo)準(zhǔn)驅(qū)動自己的工作

2.抓住重點(diǎn),分清輕重緩急

效益=效能x效率x勤奮

效能就是注重輕重緩急,做最重要的事情

效率就是在規(guī)定的時間內(nèi)盡力做更多事情

勤奮就是珍惜時間,充分利用每一分鐘

時間管理的方法

工作優(yōu)先矩陣

時間管理的六步法

ABC工作法

番茄工作法

三、人際篇 建立和諧持久職場人際關(guān)系

1.雙贏思維、你我都可以是贏家

信任與情感帳戶

品格倫理和做人技巧哲學(xué)

雙贏思維

如何培養(yǎng)雙贏的品格

2.建立連接,動啟關(guān)系

連接是人際關(guān)系的開始

人際關(guān)系管理的基本精神

化解沖突、達(dá)成共識

心理角色對溝通的影響

溝通四殺手

零沖突溝通三項(xiàng)原則

用客觀事實(shí)取代判斷或批評

避免對他人的判斷、表達(dá)自己的感受

表達(dá)落空了的需要

四、持續(xù)篇 價值思維、緩解倦怠

1. 科學(xué)認(rèn)識職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠的三個維度

職業(yè)倦怠的常見表現(xiàn)

職業(yè)倦怠對個體及組織的影響

2. 認(rèn)識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)

3. 自我動機(jī)VS外部動機(jī)

4. 放下偏見、快樂工作

5. 對待工作三個態(tài)度:工作,事業(yè),使命感

6. 價值應(yīng)用三個場景:創(chuàng)造價值,增大價值,轉(zhuǎn)移價值

五、行動篇 知識轉(zhuǎn)化、行動學(xué)習(xí)

1.知識只有在應(yīng)用中才能產(chǎn)生價值

2.制訂落地行動計劃

3.回歸現(xiàn)實(shí)與行為改善要點(diǎn)

李老師

李沛賢 老師

——行動學(xué)習(xí)與創(chuàng)新增長訓(xùn)戰(zhàn)專家

原新三板上市咨詢公司CHINAHRD合伙人,行動學(xué)習(xí)訓(xùn)戰(zhàn)教練

原某航空航天軍工保密央企(世界前200強(qiáng))下屬公司人事副總

原蘇寧控股集團(tuán)總裁辦干部管理部長,蘇寧大學(xué)、雨花干部培訓(xùn)中心領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)項(xiàng)目經(jīng)理

中國科學(xué)院大學(xué)工程管理雙證碩士(研發(fā)與創(chuàng)新管理方向)

國際項(xiàng)目管理協(xié)會(IPMA)認(rèn)證的國際項(xiàng)目管理專家(IPMP)

美國項(xiàng)目管理協(xié)會(PMI)資深會員,認(rèn)證的項(xiàng)目管理專業(yè)人士(PMP)

美國培訓(xùn)認(rèn)證協(xié)會認(rèn)證行動學(xué)習(xí)促動師

國家一級人力資源管理師,經(jīng)濟(jì)師

中科院系統(tǒng)化創(chuàng)新方法(TRIZ)特聘師資

【個人簡介】

李老師是難得的既具有世界500強(qiáng)甲方零售、互聯(lián)網(wǎng)、商業(yè)地產(chǎn)、軍工制造等多行業(yè)組織變革、人才發(fā)展、干部培養(yǎng)、績效管理、梯隊(duì)建設(shè)、研發(fā)項(xiàng)目管理、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)等實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn),又具有乙方知名咨詢公司合伙人經(jīng)歷,設(shè)計和服務(wù)企業(yè)管理賦能訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目100+,覆蓋上萬名學(xué)員的資深實(shí)戰(zhàn)型講師顧問。

李老師曾擔(dān)任新三板上市咨詢公司CHINAHRD公司合伙人,聚變TM創(chuàng)新增長訓(xùn)戰(zhàn)營產(chǎn)品負(fù)責(zé)人,點(diǎn)善軍團(tuán)項(xiàng)目經(jīng)理賦能訓(xùn)戰(zhàn)營首席顧問,點(diǎn)善學(xué)堂線上產(chǎn)品發(fā)起人,資深行動學(xué)習(xí)引導(dǎo)教練,負(fù)責(zé)數(shù)字化創(chuàng)新、營銷業(yè)績增長和研發(fā)項(xiàng)目管理類訓(xùn)戰(zhàn)產(chǎn)品售前打單、營銷管理、課程講師和引導(dǎo)教練,具體負(fù)責(zé)產(chǎn)品的市場定位策劃、客戶需求洞察、產(chǎn)品研發(fā)設(shè)計和營銷上市推廣,在訓(xùn)戰(zhàn)咨詢項(xiàng)目中擔(dān)任實(shí)施顧問,負(fù)責(zé)項(xiàng)目前期與客戶進(jìn)行需求溝通,運(yùn)用專業(yè)的工具和方法對企業(yè)管理問題進(jìn)行診斷,出具診斷報告和咨詢項(xiàng)目設(shè)計方案,并主導(dǎo)投標(biāo)、解決方案呈現(xiàn)和項(xiàng)目啟動后的全過程實(shí)施交付。

李老師曾輔導(dǎo)港股上市達(dá)力普控股核心中高層管理干部圍繞公司“第五個五年規(guī)劃”戰(zhàn)略目標(biāo)和經(jīng)營痛點(diǎn)難題,通過七次業(yè)務(wù)訓(xùn)戰(zhàn)工作坊和五個月的跟蹤輔導(dǎo),實(shí)現(xiàn)公司新品銷售環(huán)比增長328%,業(yè)績增長130%,降本600萬,得到董事會決策層的一致稱贊。曾連續(xù)多年返聘擔(dān)任千億級5G科技公司亨通集團(tuán)項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)營輔導(dǎo)顧問,為集團(tuán)培養(yǎng)了一批又一批具有經(jīng)營意識和實(shí)戰(zhàn)精神的研發(fā)、市場項(xiàng)目經(jīng)理,受到集團(tuán)總裁和研究院院長的認(rèn)可與信任,所設(shè)計和授課輔導(dǎo)的項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)營榮獲集團(tuán)精品訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目。

李老師曾在某軍工央企下屬制造分廠分管研發(fā)、質(zhì)量和人事工作,帶著“航空報國、強(qiáng)軍富民”的工作使命,李老師積極投入生產(chǎn)車間一線現(xiàn)場,組織質(zhì)量內(nèi)審50多次,主動發(fā)現(xiàn)和解決軍工產(chǎn)品質(zhì)量問題500多項(xiàng),主持科研攻關(guān)課題20余項(xiàng),并帶領(lǐng)研發(fā)人員和質(zhì)量工程師編制和優(yōu)化技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)200余份,主導(dǎo)建立和優(yōu)化裝備型號全壽命標(biāo)準(zhǔn)體系,研發(fā)新產(chǎn)品持續(xù)通過GJB9001B-2009和AS9100C版質(zhì)量體系審核,并通過標(biāo)準(zhǔn)化工作實(shí)現(xiàn)降本增效上千萬,在此期間通過對軍工企業(yè)軍事化管理體系的深入研究,李老師磨練了沙盤推演、紅藍(lán)對抗、實(shí)戰(zhàn)場景演練等訓(xùn)戰(zhàn)授課技能。

李老師曾在蘇寧集團(tuán)南京總部總裁辦體系負(fù)責(zé)蘇寧集團(tuán)企業(yè)文化與領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)管理及中高層干部培養(yǎng)項(xiàng)目運(yùn)營工作,主導(dǎo)策劃及實(shí)施“蘇寧背后的力量”、“卓越訓(xùn)練營”、“蘇寧總部重溫勵志之旅”、“第一次當(dāng)部長/店長”,“子公司總經(jīng)理梯隊(duì)班”等品牌培養(yǎng)項(xiàng)目80多期,覆蓋2萬人次,歷練了學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計、內(nèi)訓(xùn)授課、課程開發(fā)、企業(yè)大學(xué)籌建等人才發(fā)展管理技能,并參與了EL、KM等數(shù)字化學(xué)習(xí)系統(tǒng)的設(shè)計和優(yōu)化項(xiàng)目,是中國培訓(xùn)界較早倡導(dǎo)和實(shí)施OMO混合式人才培養(yǎng)項(xiàng)目的培訓(xùn)管理者。

在蘇寧電器集團(tuán)門店急劇擴(kuò)張,蘇寧易購電商集團(tuán)初創(chuàng),蘇寧置業(yè)集團(tuán)、蘇寧商業(yè)管理及酒店管理集團(tuán)轉(zhuǎn)型變革期,作為蘇寧集團(tuán)人力資源管理中心總監(jiān)張總副手組建項(xiàng)目組,圍繞集團(tuán)新十年戰(zhàn)略部署,主導(dǎo)各產(chǎn)業(yè)集團(tuán)、管理總部和下屬各大區(qū)分子公司的組織架構(gòu)變革、績效管理體系改革、干部選拔與任命等專項(xiàng)工作,順利完成了集團(tuán)18萬人的組織切換和5萬名管理干部的績效考核、人才盤點(diǎn)和干部任命工作。在專項(xiàng)工作中與IBM、羅蘭貝格、怡安翰威特等咨詢顧問并肩作戰(zhàn), 在提升集團(tuán)組織效能和組織管理創(chuàng)新方面積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目管理經(jīng)驗(yàn),逐步形成“打勝仗識別干部、壓擔(dān)子歷練干部、強(qiáng)實(shí)踐訓(xùn)戰(zhàn)干部”的干部管理理念。

【主講課程】

管理訓(xùn)戰(zhàn)系列

《轉(zhuǎn)身-管理角色認(rèn)知與四項(xiàng)修煉》

《方向-目標(biāo)管理與高效計劃執(zhí)行》

《同頻-跨部門溝通與高效能協(xié)同》

《洞見-業(yè)務(wù)問題分析與創(chuàng)新解決》

《升維-結(jié)構(gòu)化思維與高影響呈現(xiàn)》

創(chuàng)新訓(xùn)戰(zhàn)系列

《CAS-創(chuàng)新思維腦體操》

《TRIZ-發(fā)明問題分析與解決》

《DT-客戶洞察與體驗(yàn)設(shè)計》

《SIT-產(chǎn)品研發(fā)與創(chuàng)新突破》

《Belbin-高績效創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)打造》

行動學(xué)習(xí)訓(xùn)戰(zhàn)工坊系列

《行動學(xué)習(xí)—問題解決訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動學(xué)習(xí)—增長策略訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動學(xué)習(xí)—項(xiàng)目管控訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動學(xué)習(xí)—復(fù)盤反思訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動學(xué)習(xí)—經(jīng)驗(yàn)萃取訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

訓(xùn)戰(zhàn)營類微咨詢輔導(dǎo)項(xiàng)目(診斷定制化設(shè)計訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目)

高潛后備人才訓(xùn)戰(zhàn)營(揚(yáng)帆啟航+凝心聚力+攻城拔寨+穩(wěn)中求變+水到渠成五大訓(xùn)戰(zhàn)主題)

項(xiàng)目管理人才訓(xùn)戰(zhàn)營(明需求+定目標(biāo)+設(shè)路徑+控過程+勤復(fù)盤五大訓(xùn)戰(zhàn)模塊)

創(chuàng)新增長人才訓(xùn)戰(zhàn)營(客戶洞察+增長路徑+創(chuàng)新設(shè)計+團(tuán)隊(duì)打造+精益上市五大訓(xùn)戰(zhàn)過程)

【授課風(fēng)格】

李老師授課風(fēng)格系統(tǒng)性強(qiáng)、內(nèi)容務(wù)實(shí),語言凝練、案例豐富、培訓(xùn)方式多樣化、課堂氛圍活躍,在進(jìn)行大量知識傳遞的同時,保障學(xué)員的消化吸收與課后落地應(yīng)用,尤其是訓(xùn)戰(zhàn)工場系列課程,讓學(xué)員在課堂上打仗一樣訓(xùn)練,練成習(xí)慣回到工作像訓(xùn)練一樣打仗。

學(xué)玩結(jié)合:李老師講課富有激情,擅長將復(fù)雜的理論用幽默生動的案例進(jìn)行深層次剖析,深入淺出,在知識點(diǎn)的講解上設(shè)計精密、節(jié)奏感強(qiáng),注重邏輯化、結(jié)構(gòu)化、工具化,互動游戲與案例研討巧妙穿插,課堂氣氛活躍,學(xué)員歡聲笑語,掌聲連連,讓學(xué)員在不知不覺中有所學(xué)、有所悟、有所得,回到工作難忘而又情不自禁的落地使用。

訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合:李老師長期從事企業(yè)管理和咨詢顧問工作,理論功底深厚,加之李老師具有豐富的軍工企業(yè)軍事化管理實(shí)戰(zhàn)背景,非常擅長以學(xué)員的痛點(diǎn)難題作為實(shí)戰(zhàn)主題進(jìn)行研討互動和實(shí)戰(zhàn)演練,做到訓(xùn)中有戰(zhàn),戰(zhàn)中有訓(xùn),訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合。除了課堂授課李老師還非常擅長課后對學(xué)員進(jìn)行業(yè)務(wù)實(shí)戰(zhàn)落地咨詢輔導(dǎo),很多接受過李老師實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)的學(xué)員均稱贊李老師的點(diǎn)評和解答精彩、精辟而又令人精神振奮,已有數(shù)十家企業(yè)采購李老師課程后會邀請進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)落地輔導(dǎo),幫助學(xué)員真正做到學(xué)以致用,輸出成果,提升績效。

【服務(wù)客戶】

兵器集團(tuán)、亨通集團(tuán)、傳化集團(tuán)、吉利集團(tuán)、北控集團(tuán)、五礦集團(tuán)、馬鋼集團(tuán)、武鋼集團(tuán)、中糧集團(tuán)、中天集團(tuán)、聯(lián)合利華、達(dá)力普控股、華康控股、正泰集團(tuán)、首汽集團(tuán)、華盛江泉、清華同方、廣聯(lián)達(dá)、人人車、圣元國際、一起裝修網(wǎng)、北海通信、東阿阿膠、海爾集團(tuán)、和利時、宏原汽車、諾博汽車、北汽福田、康比特、鵬潤集團(tuán)、天瑞金地產(chǎn)、中鐵諾德、西電集團(tuán)、萬寶礦產(chǎn)、北分瑞利、泰博瑞基金、遠(yuǎn)傳技術(shù)、億咖通科技、中投保、中郵保險、太平洋保險、百信銀行、工商銀行、廈門國際銀行、青島特鋼、百利威、鳳祥股份、宏原防水、蜜芽、歐派國際、快住科技、麥隆咖啡、中益德城、博格華納、聯(lián)仁健康、衛(wèi)星石化、匯豐石化、海格物流、愛瑪科技、德邦大為、潮宏基珠寶……

【學(xué)員評價】

李老師的訓(xùn)戰(zhàn)課程與實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)開闊了大家的眼界、提振了大家的士氣,幫助大家找到了差距,理清了思路,指明了方向,為積極應(yīng)對疫情影響和國際油價波動帶來的諸多不確定性,對做好今后的各項(xiàng)工作具有非常重要的意義。

——某石化上市公司孟董事長

李老師的領(lǐng)導(dǎo)力課程沒有深奧空虛的理論,全是滿滿的干貨和拿來就用的領(lǐng)導(dǎo)力修煉方法和落地工具,課堂演練環(huán)節(jié)引人入勝,設(shè)計精妙,總是覺得時間過的好快,意猶未盡。

——某知名互聯(lián)網(wǎng)公司研發(fā)總監(jiān)朱總

李老師的訓(xùn)戰(zhàn)工坊控場能力十足,樂于與學(xué)員互動,對學(xué)員現(xiàn)場輸出的研討主題有獨(dú)特的視角和一針見血的見解,直指本質(zhì),給人以醍醐灌頂之感。

——某金融科技集團(tuán)信息總監(jiān)齊總

李老師在訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)中付出了大量的時間和心血,非常耐心細(xì)致的解答每一位學(xué)員提出的困惑和問題,引導(dǎo)學(xué)員行為改善和課題落地,并有詳實(shí)的輔導(dǎo)報告交付給我們,我跟董事長看后都深受感動。

——某科創(chuàng)板上市公司HRVP李總

【精彩瞬間】

亨通集團(tuán)總部項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目(千億級5G科技公司)

吉利集團(tuán)部長高潛培養(yǎng)項(xiàng)目(跨國汽車科技集團(tuán))

達(dá)力普控股中高層點(diǎn)善軍團(tuán)實(shí)戰(zhàn)賦能項(xiàng)目(港股上市公司)

太平洋保險集團(tuán)創(chuàng)新人才訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目(國內(nèi)領(lǐng)先的綜合性保險集團(tuán))

華康股份項(xiàng)目管理人才、營銷人才訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目(世界糖醇隱形冠軍)

北汽福田高潛人才培養(yǎng)項(xiàng)目(知名商用車國企)

百信銀行人才培養(yǎng)“S計劃”(中國第一家互聯(lián)網(wǎng)銀行)

潮宏基集團(tuán)領(lǐng)軍計劃項(xiàng)目經(jīng)理班傳化集團(tuán)高管后備“海藍(lán)計劃”項(xiàng)目

華盛江泉集團(tuán)后備人才培養(yǎng)項(xiàng)目聯(lián)合利華集團(tuán)新經(jīng)理雄鷹計劃項(xiàng)目

兵器集團(tuán)青年人才揚(yáng)帆計劃項(xiàng)目德邦大為高管后備“邦才計劃”培訓(xùn)項(xiàng)目

愛瑪科技集團(tuán)中層干部“啟航計劃”項(xiàng)目江西太保中高層干部培訓(xùn)班

中糧福臨門營銷公司省總“新雷計劃”寶武集團(tuán)下屬特大型鋼企營銷訓(xùn)戰(zhàn)營

我要預(yù)訂

咨詢電話:027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī):18971071887郵箱:

企業(yè)管理培訓(xùn)分類導(dǎo)航

企業(yè)培訓(xùn)公開課日歷

職業(yè)技能培訓(xùn)推薦公開課

名課堂培訓(xùn)講師團(tuán)隊(duì)

張雁濱-企業(yè)培訓(xùn)師
張雁濱老師

素質(zhì)重塑創(chuàng)始人、接受過國際教練聯(lián)合會(ICF)認(rèn)證的訓(xùn)練,獲得專業(yè)教練資格,接受過NLP國際專業(yè)及格...

李皓明-企業(yè)培訓(xùn)師
李皓明老師

李皓明老師 職場效能提升專家 12年團(tuán)隊(duì)管理與項(xiàng)目管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn) 10年企業(yè)大學(xué)與人才培養(yǎng)體系建設(shè)實(shí)戰(zhàn)...

程思澤-企業(yè)培訓(xùn)師
程思澤老師

程思澤——壓力管理專家,心理咨詢師,人力資源管理師。 一.主要研究領(lǐng)域 1....

職業(yè)技能培訓(xùn)內(nèi)訓(xùn)課程

熱門企業(yè)管理培訓(xùn)關(guān)鍵字

主站蜘蛛池模板: 久久综合九色综合欧美狠狠 | 日韩毛片中文字幕 | 九九久久精品视频 | 懂色一区二区三区免费观看 | 国产精品色一区二区三区 | 四虎免费视频 | 99久久久久| 日韩视频一区二区 | 国产一区二区在线免费观看 | 欧美精品在线免费观看 | 色婷婷在线视频 | 日韩电影免费在线观看中文字幕 | 欧美日韩视频在线第一区 | 久久99精品久久久97夜夜嗨 | 国产精品不卡 | 精品国产一级 | 久久男人 | 97碰碰碰| 亚洲国产欧美91 | 精品三区 | 欧美日韩久久 | 成人在线小视频 | 亚洲综合在线播放 | 中文字幕国产高清 | 亚洲激情视频在线 | 一区二区在线不卡 | 欧美a级成人淫片免费看 | 蜜桃视频在线观看www社区 | 成人免费视频网站 | 国产精品五区 | 国产一区二 | 久久久免费| 日本五月婷婷 | 免费视频久久久久 | 久久精品天堂 | 日韩中文字幕在线视频 | 国产精华一区 | 国产一级一片免费播放 | 在线观看国产网站 | 麻豆视频国产在线观看 | av男人天堂影院 |