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情緒壓力管理
【課程編號】：MKT007917
情緒壓力管理
【課件下載】：點(diǎn)擊下載課程綱要Word版
【所屬類別】：職業(yè)技能培訓(xùn)
【時間安排】：2023年12月24日 到 2023年12月25日2600元/人
2023年01月08日 到 2023年01月09日2600元/人
【授課城市】：北京
【課程說明】：如有需求,我們可以提供情緒壓力管理相關(guān)內(nèi)訓(xùn)
【課程關(guān)鍵字】：北京情緒管理培訓(xùn),北京壓力管理培訓(xùn)
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課程背景：
在現(xiàn)代的社會，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點(diǎn)不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負(fù)面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。
培訓(xùn)概述：
1.樹立正確的職業(yè)心理健康觀念；
2.了解工作壓力、情緒的本質(zhì)及成因；
3.體驗壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法的效果；
4.促進(jìn)員工進(jìn)行工作壓力自我管理；
5.掌握壓力管理技巧和情緒調(diào)節(jié)的方法；
6.促進(jìn)團(tuán)隊和諧氛圍建設(shè)。
課程收益：
了解自己不知道的東西，具有深刻的自我反省能力，引導(dǎo)員工對自身負(fù)責(zé)，并創(chuàng)造性地解決問題；
對自我的接納、正向評價、幫助員工發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的資源、體驗到高自我價值，保持積極的工作心態(tài)
健康的情緒幫助團(tuán)隊在壓力情境下迸發(fā)出更多創(chuàng)意的選擇，而不會為試圖找出唯一正確的答案焦慮；
身心一致，考慮他人感受有助于形成團(tuán)隊內(nèi)部更有效的溝通、增進(jìn)理解和相互支持；
誠實(shí)面對所處的工作壓力，敢于審視自身的現(xiàn)狀，并尋求各種資源，解決問題；
人際相處的智慧，與人交往的藝術(shù)，打造融合的團(tuán)隊文化，提升凝聚力
培訓(xùn)對象：
董事長、總經(jīng)理、經(jīng)理、主管、心理學(xué)愛好者
課程大綱：
一、開場熱身
課程內(nèi)容介紹
破冰活動
設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
二、尋找內(nèi)心深處的壓力源
我的理想
我的現(xiàn)狀
三、了解有關(guān)壓力的基礎(chǔ)知識
壓力的概念
良性壓力
負(fù)面壓力
壓力來源，職場壓力來源
產(chǎn)生壓力的心理行為模式
壓力處理三步曲：
-面對自己的情緒
-認(rèn)識壓力性質(zhì)
-尋找應(yīng)對壓力合適策略方法
四、認(rèn)識情緒、疏導(dǎo)情緒
情緒的有關(guān)知識
情緒帶給我們的影響
認(rèn)識并妥善管理自己的情緒
- 準(zhǔn)許為人體驗各種情緒
情緒ABC理論
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉，而是釋放
* 轉(zhuǎn)變思維模式，改變行為
討論：我的情緒緩解經(jīng)驗
五、認(rèn)清壓力性質(zhì)、壓力緩解技巧
確定壓力處理策略
應(yīng)對壓力的心態(tài)
壓力情況下應(yīng)對風(fēng)格，發(fā)現(xiàn)自己是情感反應(yīng)、行為反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)自我心智模式
人生四種應(yīng)對方式：打岔、討好、超理智、指責(zé)
壓力處理策略：改變、接受、放手、管理生活方式
- 將壓力變?yōu)閯恿?/p>
- 案例練習(xí)
壓力緩解方法
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音樂
* 自我放松 – 積極的心理暗示
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運(yùn)動
* 自我放松 - 冥想
冥想體驗
自我性格特點(diǎn)簡單測試
六、提升內(nèi)心力量、幸福快樂人生
人生快樂的原則
幸福輪盤，確定自己想要什么
鍛煉自己的內(nèi)感官
劉老師
原創(chuàng)型、實(shí)戰(zhàn)型、管理學(xué)及心理學(xué)碩士，加拿大皇家大學(xué)MBA、國家二級心理咨詢師、PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師、國內(nèi)知名心理學(xué)培訓(xùn)師。專注于心理的理論與研究，善于的將心理學(xué)知識巧妙貫穿于培訓(xùn)課堂，深入淺出，體驗式學(xué)習(xí)來引導(dǎo)學(xué)員親身感受及體驗。擅長把專業(yè)的心理學(xué)知識淺顯易懂地應(yīng)用在職場心理學(xué)、情緒與壓力、員工素質(zhì)、客戶服務(wù)、員工家庭與生活系列課程，深受學(xué)員喜愛。
劉國蘭女士曾先后于鹽田國際集裝箱碼頭、A8音樂集團(tuán)、華大基因研究院從事高級人力資源主任、高級培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等工作。曾帶領(lǐng)企業(yè)內(nèi)部多個咨詢項目和培訓(xùn)項目的開展，專業(yè)實(shí)戰(zhàn)背景深厚！
授課風(fēng)格：將心理學(xué)知識巧妙貫穿于培訓(xùn)課堂，深入淺出，體驗式學(xué)習(xí)來引導(dǎo)學(xué)員親身感受及體驗！注重學(xué)員的團(tuán)隊學(xué)習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)員現(xiàn)場分享自己的觀點(diǎn)！
培訓(xùn)過程靈活，輕松幽默，培訓(xùn)形式多樣，注重與學(xué)員的互動與交流，運(yùn)用案例探討，有效引導(dǎo)學(xué)員思考，啟發(fā)思維！
品牌課程：《陽光心態(tài)》、《情緒壓力管理》、《80-90后員工管理》
講授課程：《卓越客戶服務(wù)》、《和諧家庭、幸福人生》、《五星級行政管理》《職場心理學(xué)—身心修練藝術(shù)》
服務(wù)客戶：
鹽田國際集裝箱碼頭有限公司、深圳華大基因、A8音樂集團(tuán)、廣州汽車集團(tuán)乘用車有限公司、主力實(shí)業(yè)有限公司、深圳青島啤酒廠、唯真電機(jī)有限公司、聯(lián)想信息產(chǎn)品深圳有限公司、金寶通電子深圳有限公司、賜昱鞋業(yè)、賜昱制品、譽(yù)銘新工業(yè)有限公司、百麗鞋業(yè)、南方都市報、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、上海交通大學(xué)海外學(xué)院、深圳高新技術(shù)協(xié)會、前程無憂、海王生物、嘉樂祥珠寶等等。