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培訓(xùn)目的

1.加深學(xué)員對(duì)壓力及其成因的認(rèn)知，明確心理調(diào)適的核心理念與重要性。 2.教授學(xué)員有效的壓力識(shí)別與管理方法，提升其應(yīng)對(duì)能力。

3.培養(yǎng)學(xué)員的應(yīng)對(duì)策略，增強(qiáng)其面對(duì)壓力時(shí)的心理韌性。

4.協(xié)助學(xué)員建立積極心態(tài)，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。

培訓(xùn)內(nèi)容

1. 壓力的定義、來(lái)源及其對(duì)身心健康的影響。

2. 心理調(diào)適的基本概念、方法與技巧。

培訓(xùn)方式

1.講授法：系統(tǒng)傳授理論知識(shí)。

2.分享與反饋：促進(jìn)學(xué)員間的經(jīng)驗(yàn)交流。

3.多媒體視頻播放：生動(dòng)展示相關(guān)內(nèi)容。

4.壓力測(cè)試題目練習(xí)：通過(guò)練習(xí)鞏固所學(xué)知識(shí)。

課程大綱

第一部分：導(dǎo)入

通過(guò)實(shí)例引導(dǎo)學(xué)員思考?jí)毫?wèn)題，提出問(wèn)題：“何為壓力？生活中存在哪些常見(jiàn) 壓力？ ”

第二部分：講解

1. 明確壓力的定義及常見(jiàn)來(lái)源，如工作、家庭、社交等。

2. 深入探討壓力對(duì)身心健康的潛在影響。

第三部分：互動(dòng)探究

學(xué)員分享在工作或生活中遇到的壓力及應(yīng)對(duì)策略。

第四部分：心理調(diào)適講解

1. 闡釋心理調(diào)適的概念及其在日常生活和未來(lái)工作中的重要性。 2. 分享心理調(diào)適的實(shí)用技巧。

第五部分：壓力管理技巧分享

1.教授深呼吸、冥想、時(shí)間管理、運(yùn)動(dòng)等壓力管理技巧。

2.介紹正念冥想、積極心理暗示等心理學(xué)應(yīng)對(duì)策略。

第六部分：總結(jié)與反饋

1.總結(jié)課程要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)壓力管理的重要性。

2.鼓勵(lì)學(xué)員將所學(xué)應(yīng)用于實(shí)踐，主動(dòng)管理壓力。

3.收集學(xué)員反饋，以優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

五、課后作業(yè)

1.撰寫(xiě)一篇關(guān)于成功管理特定壓力源的經(jīng)歷。

2.嘗試至少兩種新的壓力管理技巧，并記錄體驗(yàn)。

六、培訓(xùn)效果評(píng)估

1.觀察學(xué)員課堂表現(xiàn)，評(píng)估其對(duì)心理調(diào)適的理解程度。

2.分析學(xué)員作業(yè)，了解實(shí)踐中的困難，提供指導(dǎo)。

3.總結(jié)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為下次培訓(xùn)提供參考。

七、培訓(xùn)效果評(píng)估與改進(jìn)

1.效果評(píng)估：通過(guò)定期的問(wèn)卷調(diào)查、訪談或小組討論等方式，評(píng)估學(xué)員對(duì)培訓(xùn)內(nèi) 容的掌握程度以及實(shí)踐中的效果。

2.反饋收集：積極收集學(xué)員對(duì)培訓(xùn)的意見(jiàn)和建議，以便對(duì)培訓(xùn)方案進(jìn)行持續(xù)改進(jìn) 和優(yōu)化。

3.經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：定期總結(jié)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，分享成功的案例和教訓(xùn)，為未來(lái)的培訓(xùn)提供參 考和借鑒。

八、培訓(xùn)后續(xù)支持

1.心理咨詢服務(wù)：為學(xué)員提供心理咨詢服務(wù)，幫助他們解決在實(shí)踐中遇到的心理 問(wèn)題。

2.學(xué)習(xí)資源分享：定期分享與壓力管理和心理調(diào)適相關(guān)的優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)資源，幫助學(xué) 員保持學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

王老師

王青梅

女，管理學(xué)博士，副教授，碩士生導(dǎo)師，公共政策學(xué)課程虛擬教研室負(fù)責(zé)人，青島大學(xué)“十佳教師”

兼任：青島市公共管理研究會(huì)理事

研究方向：

公共治理與公共政策

教育背景：

行政管理專業(yè) 管理學(xué)學(xué)士/吉林大學(xué)

行政管理專業(yè) 管理學(xué)碩士/吉林大學(xué)

公共治理與公共政策專業(yè) 管理學(xué)博士/吉林大學(xué)

主持項(xiàng)目：

1.國(guó)家級(jí)一流本科線上線下混合式課程建設(shè)項(xiàng)目

2.中國(guó)大學(xué)MOOC慕課課程“公共政策學(xué)”課程建設(shè)項(xiàng)目

3.山東省本科教學(xué)改革項(xiàng)目“全過(guò)程沉浸式案例教學(xué)模式研究與實(shí)踐”

4.山東省一流本科線上線下混合式課程建設(shè)項(xiàng)目

5.山東省課程思政示范課程建設(shè)項(xiàng)目

6.山東省優(yōu)秀示范基層教學(xué)組織負(fù)責(zé)人

7.青島大學(xué)“專創(chuàng)融合”示范課程建設(shè)項(xiàng)目

8.青島大學(xué)“以學(xué)為中心”示范課程培育項(xiàng)目

獲獎(jiǎng)情況

1.山東省第二屆高等學(xué)校教師教學(xué)創(chuàng)新大賽二等獎(jiǎng)

2.山東省優(yōu)秀學(xué)士學(xué)位論文指導(dǎo)教師獎(jiǎng)

3.山東省優(yōu)秀示范性基層教學(xué)組織獎(jiǎng)

4.青島大學(xué)第九屆“教學(xué)十佳”獎(jiǎng)

5.青島大學(xué)第二屆教師教學(xué)創(chuàng)新大賽一等獎(jiǎng)

6.青島大學(xué)優(yōu)秀學(xué)士學(xué)位論文指導(dǎo)教師獎(jiǎng)

7.青島大學(xué)“教學(xué)能手”獎(jiǎng)

8.青島大學(xué)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐“優(yōu)秀指導(dǎo)教師”獎(jiǎng)

科研成果

在《晉陽(yáng)學(xué)刊》、《中共浙江省委黨校學(xué)報(bào)》、《湖北社會(huì)科學(xué)》、《理論月刊》、《山東高等教育》等期刊發(fā)表論文十余篇，參編高等教育出版社《公共政策學(xué)》、中國(guó)人民大學(xué)出版社《公務(wù)員制度導(dǎo)論》、國(guó)家行政學(xué)院出版社《中國(guó)政府信息管理》等教材。

主講課程

公共政策學(xué)、公共危機(jī)管理、公共安全與應(yīng)急管理（MPA）、管理能力綜合實(shí)訓(xùn)、公文寫(xiě)作、廉政管理等

培訓(xùn)課程

壓力管理與心理調(diào)適

陽(yáng)光心態(tài)與卓越工作效能

公文寫(xiě)作與AI賦能

公共政策（政策解讀、政策執(zhí)行等相關(guān)培訓(xùn)）

高效溝通技巧與能力

公共安全與應(yīng)急管理能力提升

黨風(fēng)廉政教育培訓(xùn)

其他廉政條例或黨風(fēng)紀(jì)律學(xué)習(xí)等

照片

培訓(xùn)師資簡(jiǎn)介：

王青梅，管理學(xué)博士，副教授，研究生導(dǎo)師，山東省優(yōu)秀示范性基層教學(xué)組織負(fù)責(zé)人。研究方向：公共治理與公共政策。國(guó)家級(jí)一流本科課程負(fù)責(zé)人，山東省一流本科課程負(fù)責(zé)人，中國(guó)大學(xué)MOOC（慕課）課程“公共政策學(xué)”課程主講人，山東省“課程思政”示范課程負(fù)責(zé)人，青島大學(xué)“十佳教師”，“以學(xué)為中心”、“專創(chuàng)融合”等示范課程負(fù)責(zé)人。曾獲中國(guó)高等教育學(xué)會(huì)主辦第二屆教學(xué)創(chuàng)新大賽山東省二等獎(jiǎng)、青島大學(xué)一等獎(jiǎng)，山東省優(yōu)秀學(xué)士學(xué)位論文指導(dǎo)教師獎(jiǎng)，青島大學(xué)“優(yōu)秀指導(dǎo)教師”獎(jiǎng)等榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)。在《晉陽(yáng)學(xué)刊》、《湖北社會(huì)科學(xué)》、《理論月刊》、《中共浙江省委黨校學(xué)報(bào)》、《山東高等教育》等期刊發(fā)表論文十余篇。主持或參與國(guó)家、省、市多項(xiàng)教研項(xiàng)目與社科項(xiàng)目。

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